Coro dinamico ed intenso a circuito, con intervalli di lavoro e pausa. Ha come finaltà lo sviluppo globale di tutte le capacitàmotorie (forza, resistenza, potenza, equilibrio, controllo motorio, agilità, mobilità articolare). Preved el’utilizzo di attrezzi quali pesi, manubri, bilancieri, kettleball, e richiede un minimo di conoscenza dei fondamentali della palestra (squat – stacci – plank). 

Sconsigliato a chi ha patologie a livello di schiena.